一個不小心吃太多......
不想在旅行中變胖必須掛心的4件事

2018.06.24旅色編輯部

旅途中一不小心吃太多，結果回家後發現體重上升，這樣的經驗應該不管是誰都有經歷過吧？

如此一來就算是開心的旅行，情緒也免不了受到影響。為了避免這樣的情況發生，這裡要介紹給各位讀者旅行時怕體重增加所必須好好掛心注意的事。

多多走路

在探訪各個觀光景點時，因為需要移動的距離會增加，跟平常比起來運動量也相對容易提高，也就是說只要吃的量保持適當，又有增加行走距離的話就不用擔心會發胖！

而抵達目的地之後的移動盡量步行前往，藉由這個方式還能降低交通費的支出，也可以更貼近感受當地的街道風情。遊歷觀光景點時，事前先規劃好路線，有效率地依序徒步走訪吧！

為了方便活動，穿著適合走路的鞋子非常重要，如有前往高級餐廳的行程規劃，只需攜帶一雙正式用鞋即可。

好好地泡澡沐浴

只要浸泡於熱水之中似乎就可以消耗熱量。據說泡澡消耗的熱量等同於稍微健走的程度，因此只要好好地泡澡就可以讓新陳代謝變好喲！能享受愉快泡澡的旅行，沒有不好好泡澡的道理。

避免飯後立刻沐浴，請確實地補充水分後再放鬆舒適地泡個澡。

當然入浴後也不要忘記補充水分，水分補給後就請好好地休息放鬆身心吧！

肚子餓時不要過份忍耐

畢竟是難得的旅行，太過在意卡路里或太過忍耐的話，反而會造成反效果。終於去到一直想去的地方旅遊，一定會有想吃的東西或當地特產，這部分就不要太過忍耐，好好盡情地品嚐美食吧！

忍住不吃的話，心裡便得不到滿足，長期累積的結果最後會轉變成壓力，更容易跑去大吃大喝。因此在旅行時避免不要吃太多的小技巧就是，遇到想吃的東西就盡情吃，這樣就可以避免之後去吃一些額外不需要的食物。

晚餐後停止進食

旅行時不知為何很容易放縱自己，有沒有晚餐過後到睡前仍一直吃東吃西這樣的經驗呢？

日式旅館的晚餐供應時間比平時的用餐時間還要早，白天不小心買了看起來很好吃的名產，這樣情況很常見對吧？！不過如果是在意體型的人，吃宵夜都是NG的哦！這一點就算是在旅行時也不會改變。

倘若晚餐時間比較早開始進食，也應該要努力不在飯後吃零食喔！