「不知道為什麼今晚睡不著?!」旅行途中失眠時希望讀者可以試試看的4個小訣竅

2018.06.09旅色編輯部

旅行時,有沒有曾因為枕頭或床的軟硬度與平常的不同,導致睡不著的情況呢?

在旅行時要盡量睡眠充足,才不會感到疲憊。所以這次就要來介紹,在旅行時能夠快速入睡的方法。

能夠快速入睡的方法① 床跟枕頭

旅行時睡不著是因為什麼原因呢?

其中一個原因就是因為環境改變,導致大腦呈現興奮的狀態。當大腦呈現興奮・清醒的狀態,通常就會導致難以入睡。因此最好的方法就是盡量保持與平時相同的狀態,讓大腦放鬆是一件很重要的事情。要使大腦放鬆,首先要保持與平常一樣的環境,試著把床的周邊整頓一下吧!

飯店的床單通常都會鋪的很整齊看了心情也會很舒暢,可是當要睡覺時,會不會因為太過整齊反而讓身體覺得不太習慣呢?進到房間後,先把床罩掀開,枕頭也調整成自己喜歡的高度吧!接著在床上躺一下,讓身體熟悉一下這張床對於失眠也會比較有幫助。

能夠快速入睡的方法② 香味

接著重要的是香氣。因為香味只要稍稍不同,也會刺激到腦部,因此建議平常就有使用精油或香芬習慣的人,隨身攜帶到住宿的地方。將數滴精油滴到衛生紙上,然後放到枕頭旁邊試試看吧!

香味會使大腦有身在自己房間般的錯覺,讓人更容易進入夢鄉。

還有洗髮精、潤髮乳等的髮香,擦身體的乳液香氣,如果跟平常使用的不同,也有可能會妨礙睡眠喔!如果常煩惱旅行時總是睡不著,可以考慮攜帶自己常用的潤髮乳跟乳液試試看吧!

能夠快速入睡的方法③ 飲用花草茶

接著想推薦的就是睡前飲用花草茶。當感到空腹時就會很難入睡,旅行時覺得肚子餓時,泡個溫熱的茶飲來墊胃吧!

飯店房間裡準備的茶包多數是含有咖啡因成分的綠茶跟紅茶,所以旅行前事先備好幫助睡眠的花草茶也會比較安心。如果想要睡飽的話,可以選擇能幫助睡眠的甘菊或薰衣草口味的花草茶試試。

反之,若早上想要醒腦一下也很推薦喝花草茶喔!選擇薄荷或柑橘類的花草茶,能使人更清醒有元氣。

能夠快速入睡的方法④ 不要滑手機

旅行時,睡前總是都會不經意地想要拿起手機看看今天拍的照片,或是檢查明天的行程等。

但是螢幕所發出的藍光會妨礙睡眠,並促進腦部感到興奮反而不好入睡。

因此如果想要提高睡眠品質,洗完澡到睡前這段時間盡量避免使用手機吧!

結語

僅僅只是留意這些小地方,與旅行時什麼都不做比起來,一定會更好入睡喔!

擺脫旅行時失眠的重點就是盡量營造出接近家裡環境相同的氛圍,換環境就容易睡不好困擾的讀者朋友一定要試試看。
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